Exercitiile Kegel: beneficiile unui perineu sanatos si tonifiat

Traim intr-un ritm dinamic si tehnologizat, iar sursele de informare sunt la tot pasul. Si, cu toate acestea, unele subiecte inca se discuta „in soapta”… Din cauza educatiei precare primite, a stigmatelor sau a rusinii, femeile nu stiu ca multe dintre problemele cu care se confrunta pot fi tratate cu instrumentele potrivite.

Un exemplu din categoria subiectelor tabu este sanatatea zonei pelviene – sanatatea perineului. Perineul este un set puternic de muschi care joaca un rol important in sustinerea greutatii organelor abdominale, controlul vezicii urinare și bunastarea intima. Problemele legate de zona pelviana, inclusiv incontinenta, sunt surprinzator de frecvente, afectand una din trei femei și pana la 80% dintre femeile insarcinate sau proaspetele mamici.

Incontinenta urinara este una din problemele care ne poate afecta atat fizic, cat si emotional. Daca te intrebi ce este, iata raspunsul: din cauza slabirii muschilor pelvieni – perineul, femeile se pot confrunta cu scurgeri de urina in timpul tusei, stranutului sau exercitiilor fizice. Cauzele cele mai frecvente sunt stresul (efortul), nasterea si imbatranirea, obezitatea fiind si ea un factor care agraveaza problema.

Cum poti avea grija de perineu la orice varsta si cum se poate trata incontinenta urinara? Simplu: intarind muschii pelvieni. Exercitiile Kegel executate cu dispozitive special destinate sunt recunoscute la nivel international si gandite pentru tonifierea muschilor care sustin vezica urinara.

Care sunt beneficiile exercitiilor Kegel?

  • Trateaza incontinenta urinara
  • Pot creste flexibilitatea si elasticitatea perineului
  • Pot ajuta la o nastere cu perineul intact
  • Pot ajuta la recuperarea gravidei dupa ce a nascut
  • Imbunatatesc viata sexuala
  • Cresc fluxul sanguin in zona pelviana, fapt care imbunatateste sanatatea zonei genitale la orice varsta
  • Protejeaza sanatatatea intregului sistem pelvian in timpul menopauzei

Este dificil sa exersati muschii pe care nu ii puteti vedea, de aceea Elvie Trainer este antrenorul Kegel Nr.1 in lume cu ajutorul caruia toate aceste probleme dispar.

Recomandarea celor care au utilizat Elvie Trainer:

Ce este si cum functioneaza Elvie Trainer?

Elvie Trainer de la BARZA este Antrenorul Kegel Nr.1 de dimensiuni reduse, in forma simpatica si anatomica, ce se introduce in vagin pentru a eficientiza exercitiile fizice care vor imbunatati sanatatea si tonifierea perineului.

Tehnologia avansata biofeedback si senzorii detecteaza miscarea, masoara forta, tehnica corecta si pastreaza scorul. Elvie Trainer vine cu un capac optional pentru dimensionarea personalizata si o carcasa de transport discreta care are si rol de incarcator, facandu-l usor de folosit oricand, oriunde.

Comod, sigur si usor de folosit, Elvie Trainer a fost conceput pentru a va ajuta sa profitati la maximum de exercitiile Kegel. Ramaneti motivate de vizualizarea antrenamentului dumneavoastra in timp real, setarea de obiective personalizate si rezultatele obtinute.

Aplicatia – care se poate descarca in mod gratuit de pe AppStore si Google Play – urmareste progresul, corecteaza modul de lucru, te instruieste pe parcursul diferitelor nivele de dificultate (antrenament, incepator, intermediar, avansat) si iti permite sa-ti setezi niste obiective la care sa ajungi in urma exercitiilor. Efectul? Muschi tonifiati in mai putin de 4 saptamani prin antrenament placut si distractiv in doar 5 minute. Nici nu o sa iti dai seama cand a trecut timpul!

Rezultatele eficiente si usor de urmarit au fost concepute de expertii de la Colegiul Imperial din Londra si de la Universitatea din Oxford. Elvie Trainer este recomandat de mai mult de 800 profesionisti in domeniul sanatatii si wellness din intreaga lume, fiind castigator a mai mult de 15 premii de design si inovare.

Curatenia dupa constructor – cat de mult m-am chinuit pe cont propriu…

Cu ani in urma, am avut de amenajat un mic apartament intr-un bloc nou construit. L-am cumparat la gri, adica mai aveam de facut cu mesteri proprii ceva treaba prin interior, de la aranjat si vopsit pereti, la montat usi interioare, parchet, gresie, faianta, obiecte sanitare etc. Pentru ca echipa de mesteri cu care mai colaborasem in trecut nu era disponibila la momentul la care doream eu, am zis ca ce poate fi rau in a gasi rapid o echipa pe internet… Si am intrat pe website-urile de anunturi gratuite. Am gasit o firma cu mai multe anunturi, care promitea cate-n luna si in stele. L-am chemat pe „sef”, am stabilit ce este de facut, care va fi costul… Si a doua zi au si trecut la treaba.

Cu ceva schimbari de trupa pe parcurs, au reusit in vreo doua saptamani sa termine treaba. Problema este ca au lucrat cam neglijent, au facut unele retusuri dupa ce mi-ai aratat nemultumirea. In final, cea mai mare problema a ramas la curatenie… am constatat ca placile de gresie utilizate in baie erau murdarite de vopsea si chit si, fiind un model cu anumite denivelari si striatii, ce a urmat a fost extrem de dificil…

Am inceput cu solutii conventionale de curatare prin toata casa, am trecut apoi la unele mai speciale, la fel de fel de substante in urma sfaturilor gasite pe internet. In unele locuri, nimic nu parea ca merge… am mai cumparat anumite echipamente care sa ma ajute la curatenie. Pana la urma, cred ca am cheltuit o gramada de bani la partea de curatenie, nici nu am mai tinut socoteala cheltuielilor… Mai mult decat atat, am consumat o gramada de timp cu acest lucru, desi am avut ajutor de la inca o persoana. Multe zile mai tarziu, lucrurile au ajuns cat de cat la nivelul dorit… Dar uitandu-ma in urma, nu as mai repeta greseala si as chema o firma profesionala care sa asigure curatenia dupa constructor.

Asadar, ce pot spune este ca… sa nu faceti ca mine! Cautati de la bun inceput profesionisti adevarati. Inclusiv cand alegeti firma de curatenie, nu va lasati pacaliti de primele anunturi gasite pe internet. „Sapati” putin, cautati date si alegeti o firma de specialitate care are experienta solida in domeniu, care lucreaza si in mediul rezidential, dar care asigura curatenie profesionala si pentru firme in spatii de birouri (este o recomandare in sine). Alegeti o firma care are pagina de Facebook, dar si website propriu, deci care tine la imaginea sa si care chiar vrea sa-si construiasca o reputatie solida, prin prisma serviciilor pe care le ofera.

Cati bani poti castiga cu un blog personal

In prezent, nu este deloc complicat sa pornesti un blog personal. Daca nu vrei domeniu propriu, o poti face chiar gratuit, insa daca vrei sa si castigi bani din blog, este recomandat sa cumperi un domeniu si sa alegi sa platesti si pentru hosting. Este oricum foarte ieftin, in final va costa mai putin decat o pizza / luna… Si chiar o pizza ieftina 🙂 In schimb, ai sansa de a ajunge sa castigi diverse avantaje, in timp. Cat si cum? Totul depinde de tine, dar poate si de noroc.

Exista o multime de bloguri in Romania, putine dintre ele cu adevarat active – detalii aici. Partea buna este ca poti ajunge sa contezi, sa fii in lista de influenceri si sa te bage in seama agentiile de marketing si PR online, chiar daca ai doar cativa zeci de vizitatori unici pe zi. Adica foarte putin. Si asta pentru ca exista atat de multe site-uri si traficul nu mai este concentrat, merge spre o multime de nise foarte inguste. Conteaza insa, dincolo de blog, sa fii activ online in comunitatea de interes, sa ai activitate cat mai intensa pe Facebook, Instagram, poate YouTube…

Poti participa la concursurile online pentru bloggeri, unele chiar cu premii garantate – in obiecte si in bani. Daca esti vizibil, vei fi abordat pentru a scrie articole in campanii de SEO in special, dar si de branding. Nu vei castiga o avere daca nu esti un blogger de top, dar poti ajunge sa castigi pana la cateva sute de lei pe luna, decent sa spunem pentru o activitate part time care este si hobby in acelasi timp. In plus, vei avea oportunitati – de a merge in anumite locuri, de a testa anumite produse…